A pandemia do coronavírus COVID-19 tem afetado as pessoas. Nesse momento, é importante cuidar da sua saúde mental.
O que as pessoas estão sentindo nesse momento?
- Medo de adoecer e morrer
Medo de perder as pessoas amadas- Medo de não conseguir trabalhar ou ser demitido
- Medo de separar das pessoas queridas
- Medo de ficar sem dinheiro e não conseguir pagar as contas
- Medo de transmitir o vírus para outras pessoas
- Ter dificuldade para dormir
- Sentir mais vontade de comer ou menos vontade de comer
- Sentir tédio, angústia, tristeza e solidão
Medo de perder as pessoas amadas
Como ficar bem?
- Aceitar seus sentimentos, medos e receios. Não tenha vergonha deles. Se possível, converse com pessoas da sua confiança.
- Fazer exercícios físicos, de relaxamento e outras atividades que ajudam a diminuir o estresse. Busque informações sobre exercícios que podem ser feitos em casa.
- Aumentar a confiança em si mesmo. Você pode fazer isso por meio da leitura, pela religião, pela espiritualidade, dentre outras formas.
- Para se sentir melhor, faça o mesmo que fez em outros momentos da vida, quando precisou enfrentar situações difíceis.
- Mantenha contato com as pessoas queridas e que te fazem sentir bem. Enquanto não puder encontrar com elas pessoalmente, pode se comunicar por telefone, vídeo chamadas, dentro outras formas.
- Evite fumar, usar bebidas com álcool ou outras drogas para lidar com as dificuldades e emoções.
Se tudo isso não for suficiente para você se sentir bem, é indicado o atendimento por um profissional da saúde mental…
Se for possível, pode procurar os serviços de saúde da sua cidade. Você também pode ter acesso a atendimento em saúde mental on-line e gratuito nos seguintes sites:
Texto produzido por: Paulina Valamiel Lopes, psicóloga da Prefeitura Municipal de Belo Horizonte (PMBH).
Revisão: Profa. Marina Guimarães Lima e Profa. Maria das Graças Braga Ceccato
Edição e postagem: Mariana Dias Lula
Referências Bibliográficas:
- Fundação Oswaldo Cruz. Saúde mental e atenção psicossocial na pandemia COVID-19. Fiocruz, 2020. Disponível em: https://www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br/wp-content/uploads/2020/04/Sa%C3%BAde-Mental-e-Aten%C3%A7%C3%A3o-Psicossocial-na-Pandemia-Covid-19-recomenda%C3%A7%C3%B5es-gerais.pdf
Imagens:
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